Psicologia Positiva: o que é e como aplicar no dia a dia

O nome já traduz um pouco do significado: é o pensamento positivo e sua força. Martin Seligman foi o precursor do movimento da Psicologia Positiva, quando, no final do século 20, percebeu que a psicologia tradicional tinha seu foco em pontos negativos.

A Psicologia Positiva tenta olhar para as características e situações favoráveis a fim de construir coisas boas e buscar pontos fortes. Sendo assim, consiste na preocupação em consertar o que é necessário e, também, buscar alternativas em busca de positividade e bem-estar, construídos a partir do que já se tem ou na busca por novas referências. Encontrar o que dá certo para você é, portanto, um dos primeiros passos para encontrar uma direção rumo à felicidade autêntica.

Modelo PERMA

Naturalmente, o psicólogo Martin Seligman criou um modelo com os pilares da Psicologia Positiva, que serve como uma direção para sua aplicação no dia a dia e também a base da felicidade: o PERMA.

• Engagement (Engajamento)

Conectar-se verdadeiramente com o que se gosta é o caminho para que aquilo se torne prazeroso e tenha um significado maior. Portanto, estar engajado é um grande impulso para desenvolver as habilidades

• Meaning (Propósito)

Ter um propósito é o que dá sentido à existência ou a outras atividades executadas por nós mesmos. Esse propósito pode ser religioso, relacionado à caridade ou trabalho, enfim… É o que atribui significado a tudo o que fazemos.

• Accomplishment (Realização)

As realizações são importantes, afinal, conquistar objetivos, sejam eles grandes ou pequenos, geram gratidão e trazem felicidade. É importante olhar para as vitórias e conseguir enxergar a relevância que elas têm.

• Relationship (Relacionamentos)

Os relacionamentos são grandes trocas e, também, fundamentais para nossas vidas. Ademais, aprender com os outros e trocar experiências são proporcionadores de bem-estar.

• Positive Emotion (Emoção Positiva)

As emoções positivas servem como impulso para conquistar e realizar, sendo assim, olhar para as situações com gratidão e nutrir esperanças de um futuro melhor são grandes motivadores.

Acredita-se que viver feliz e com bem-estar pode ser aprendido. Por isso, o conceito de Psicologia Positiva faz parte do curso Método Inteligência Comportamental da Potencialize.